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想又健康又漂亮？不一定要去美容院或者花费金钱去买功能性食品的。。。。平常生活中的很多食物都能成为我们的美容师。反正都要吃的，不妨试一下。


    没有人不想既美丽又健康。想要达到目的你必须坚持在饮食方面下功夫。通过进食健康的以及脂肪含量少的食材达到养身膳食是很重要的，这些会有效地对我们整个机体以及外观起作用。

    想知道哪些食物能帮你变漂亮就不要错过以下内容了。

苹果醋--浓度高的苹果醋有助于皮肤中坏死、衰老细胞的清除。除此之外，苹果醋还能裂解脂肪，帮助食物消化。

胡萝卜--这种蔬菜能保护皮肤外皮层防止它的提早衰老。胡萝卜中起主要作用的成分是维生素A。

芝士--对于芝士最好是吃瑞士的、切德的或者是荷兰制作的。这些芝士能有助于口气的蛀牙。另外，上面说的芝士还能预防口腔里面的细菌，因此，如果你想拥有一个漂亮的笑容，饮食中加入一两遍芝士吧。

柑橘类水果--像柠檬、橘子还有其他柑橘类的水果里面所含有的胶原质能使皮肤紧致。事实上，胶原质是不能直接进入皮肤的特定位置，所以每天都喝一些果汁以及吃水果是很必要的。

大蒜--大蒜也能对你的美丽做出贡献。它除了可以预防皱纹，还可以帮你修复组织。

脱脂酸奶--如果你希望你的牙齿避免蛀牙的威胁以及想拥有洁白牙齿的笑容，那你就应该让脱脂酸奶加入到菜单之中了。因为它富含钙元素。

红薯--红薯富含被认为是抗皱代表的维生素A。只要多吃它你的皮肤将变得更加紧凑和洁净。

番茄--对于你的皮肤来说，番茄是一种了不起的水果，因为它富含了维生素A，维生素C以及钾元素。

小麦胚芽--如果你不知道如何摆脱粉刺的困扰，小麦胚芽就是你的好帮手，你要做的只是每天吃上上两三汤匙分量的小麦胚芽。你可以把它加入到像酸奶、奶酪一类的食物中一起进食。

在选择食物的时候，一定要均衡以下提到的食物。

蔬菜--每一天要吃好几次蔬菜，生的蔬菜和绿色叶子的蔬菜会非常有用。

肉类--每天不要吃多过三盎司的肉，还要避免肥肉。最好其中的两盎司里面含有火鸡或是鸡肉。剩下的一盎司就应该吃鱼肉了。

水果--为了你的美丽，每天要吃两至三份水果。第一餐吃水果萨拉，其他的可以直接切块来吃。

乳制品--尽量每天都吃两份乳制品，每份都应该包含8盎司的奶或者酸奶。

油脂--尽量将油脂用量减少至两餐分量。包括萨拉调味料、食用油以及蛋黄酱所含的油脂分量。

你的健康和美丽靠你自己来经营。要相信自己能够做得到。

作者：noel@淘宝网女装新款秋装连衣裙裤子外套上衣_2012时尚女装新款 Ecmall二次开发-PHP技术
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