吃出美丽的新方法
越吃越靓
2009
13:02
271
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五大美肤食物
每年世界各地的人们要花费数十亿美元在美容护肤产品上，你可能会认为是化妆品公司在实验室里复制了青春。事实上，现在润肤乳变得越来越昂贵，而且越来越少是基于真正的科学上的。使用过护肤品的专家发现，护肤的科学其实比我们想象的要简单的多。
健康取决于生活方式，而不是你够花多少钱在美容商品上。如何使皮肤更加美丽，你需要做的事情就是跟你平时如何增强你的心脏、控制体重、提高情绪和活得更长更快乐一样,比如：经常锻炼；足够睡眠；健康饮食。食物可以改善皮肤的颜色、纹理、均匀度和清晰度，当然与那些用来调理心脏疾病的食物是不一样的。
所以，当谈到美肤食物这个话题时，我们会介绍些什么东西给大家呢？在接下来这篇文章中，我们会帮你找到你将会购买的食物，这些食物能够使你拥有更加美丽的肌肤。而且文章还将为你解答为什么这些食物能够使你的皮肤滋润，以及这些护肤食物跟我们平时吃来增强整体健康的食物是否不同。
第5名：海鲜
活性成分:ω-3脂肪酸，锌
功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。
鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。
亚麻子油和核桃也有这些功效。
第4名：柑橘类水果
在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。
活性成分：维生素C
功能：使皮肤光滑、紧实
维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。
维生素C也可以防止发炎,它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。
如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。
第3名：红色和绿色蔬菜
菠菜不仅能让你变得更强壮，还有助于治疗皮肤干燥。
活性成分：维生素A，β-胡萝卜素
功能：使皮肤光滑、有光泽
皮肤是身体最大的器官。我们可以这样理解，对整体健康有好处的东西，也是很适合皮肤的。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。
橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物（全反维生素A酸）中使用很多年。
菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。
芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。
第2名：坚果
保持皮肤的健康，最好不要吃含有较多饱和脂肪酸及精制糖的食物。
活性成分：维生素E
功能：使皮肤年轻、柔软
在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。
维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合，制作成护肤点心。
杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。
接下来是我们的最后一种食物：健康源于天然...
第1名：谷物
荞麦煎饼美丽你的肌肤。
活性成分：芸香苷（芦丁），B族维生素
功能：滋润、美白肌肤
天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。
天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。
一般来说,吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的）面粉会引起胰岛素飙升,而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句,这也有助于降低你患糖尿病的风险。
没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。
虽然说柳橙、荞麦、牡蛎、菠菜、杏仁等食物能达到美观皮肤的作用，但其实也并不需要怎样去改变你的饮食习惯。一个健康的身体意味着健康的肤色。你身体好，饮食健康，经常做些运动，学会缓解压力，你的皮肤就会从中受益。
每年世界各地的人们要花费数十亿美元在美容护肤产品上，你可能会认为是化妆品公司在实验室里复制了青春。事实上，现在润肤乳变得越来越昂贵，而且越来越少是基于真正的科学上的。使用过护肤品的专家发现，护肤的科学其实比我们想象的要简单的多。
健康取决于生活方式，而不是你够花多少钱在美容商品上。如何使皮肤更加美丽，你需要做的事情就是跟你平时如何增强你的心脏、控制体重、提高情绪和活得更长更快乐一样,比如：经常锻炼；足够睡眠；健康饮食。食物可以改善皮肤的颜色、纹理、均匀度和清晰度，当然与那些用来调理心脏疾病的食物是不一样的。
所以，当谈到美肤食物这个话题时，我们会介绍些什么东西给大家呢？在接下来这篇文章中，我们会帮你找到你将会购买的食物，这些食物能够使你拥有更加美丽的肌肤。而且文章还将为你解答为什么这些食物能够使你的皮肤滋润，以及这些护肤食物跟我们平时吃来增强整体健康的食物是否不同。
第5名：海鲜
活性成分:ω-3脂肪酸，锌
功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽
众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。
鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。
锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。
亚麻子油和核桃也有这些功效。
第4名：柑橘类水果
在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。
活性成分：维生素C
功能：使皮肤光滑、紧实
维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。
维生素C也可以防止发炎,它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。
如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。
第3名：红色和绿色蔬菜
菠菜不仅能让你变得更强壮，还有助于治疗皮肤干燥。
活性成分：维生素A，β-胡萝卜素
功能：使皮肤光滑、有光泽
皮肤是身体最大的器官。我们可以这样理解，对整体健康有好处的东西，也是很适合皮肤的。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。
橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物（全反维生素A酸）中使用很多年。
菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。
芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。
第2名：坚果
保持皮肤的健康，最好不要吃含有较多饱和脂肪酸及精制糖的食物。
活性成分：维生素E
功能：使皮肤年轻、柔软
在众多护肤食品中，坚果（特别是杏仁）的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。
维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合，制作成护肤点心。
杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。
接下来是我们的最后一种食物：健康源于天然...
第1名：谷物
荞麦煎饼美丽你的肌肤。
活性成分：芸香苷（芦丁），B族维生素
功能：滋润、美白肌肤
天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。
天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。
一般来说,吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的）面粉会引起胰岛素飙升,而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句,这也有助于降低你患糖尿病的风险。
没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。
虽然说柳橙、荞麦、牡蛎、菠菜、杏仁等食物能达到美观皮肤的作用，但其实也并不需要怎样去改变你的饮食习惯。一个健康的身体意味着健康的肤色。你身体好，饮食健康，经常做些运动，学会缓解压力，你的皮肤就会从中受益。
作者：noel@淘宝网女装新款秋装连衣裙裤子外套上衣_2012时尚女装新款 Ecmall二次开发-PHP技术
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