牛奶补钙是谎言？
少吃一顿饭的后果与好处
2009
12:34
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吃时多留意，消化多容易
谁为你的消化买单？
“你怎么吃和什么时候吃跟你吃什么一样重要。”
所以，当你吃有机的、当地的和季节性的食品，这样就健康吗？可能结果并不像你想像的那样。如果你在交通的高峰时段疾走，看电子邮件或者在电视上看你最喜欢的夜间剧场时，吃你认为健康无污染的一餐，那么你最好吃下你今早拒绝掉的炸面圈。原因是适当的消化和营养的吸收是受体内激素和化学物的平衡影响的。
实质上，我们都知道所有的食物，像水果、蔬菜和全谷类都是对我们最好的。但是在繁忙的现代生活中，我们经常把看重的是吃什么，而不是我们消费食物的方式。就像我们的身体需要时间来为一晚安静的睡眠以及吃做准备，这样不仅能体验更多，又将会通过最优化食物提供的营养来促进我们的健康。
以下是一些让你开始行动的建议：
慢下来
我们是快餐食用者的社会。食物不仅制作得快，也消费得快。通过意识上地减速和在适当的时候吃家庭制备餐，被延期了的满足感使我们更加享受我们的食物。慢慢地咀嚼也能帮助快速地消化和减少胀气。
准备好你的身体、头脑和精神
进食时要保持适当的姿势和呼吸。在全世界多个世纪以来，进餐前洗手洗脸或者换衣服已经是已经是一种文化仪式了，也被说是一种祈祷或祝福。这种传统意味着尊重，尊严和对餐食以及制作者的感激。
准备你自己的空间
蜡烛、亚麻制品和好的陶瓷常常为客人或者特殊场合而保存，这说来是一种羞愧。要使每个人都感到特别，你可以混合不同质量的容器和在你的进餐时间摆设。通过用金属或其他美观和可再用的材料来替代塑料，甚至便当式的午餐也可以变得很享受和环保。新鲜的空气、明媚的阳光和漂亮的周围环境也可以增加进餐时间。
防止干扰
在一个安静、和平和舒适的环境进餐，可以让你放松和留意进餐的过程。你可能发现对食物产生了新的爱好，对你的餐食的滋味、质地、颜色和香气更加敏感。如果话题保持积极的话在进餐时的会话是让人享受的。单独进餐也可以是快乐的、神圣的和值得体验的。
创造一种节奏
当我们所吃的符合身体的自然消化循环时，我们能够更加有效率地吸收和处理营养物，以及完全排除食物残骸和毒物。在早上吃新鲜生水果利于排泄过程，而从中午到晚上8点进食大部分的能量物质为我们提供了一天需要消化的能量。晚上克制食物使我们的身体有时间去消化营养物和休息。结果很多人发现其实能量是一直在增加的。
认真组合食物
孕妇可能很难做到这个，但我们就要考虑它。不适当的食物组合导致的共同结果是消化不良。当水果被单独吃、空腹吃或进餐前至少15分钟吃，是最理想最好的。这是因为它需要极少的消化作用，会很快地被机体所处理。动物食品，从另一方面说，需要强胃酸来破坏，并且在我们的体内可以保留得更久，所以它们最好是跟蔬菜或一起或者单独吃。淀粉食物和非淀粉的蔬菜组合会消化得比较好，但有人报道了淀粉与动物蛋白混合出现的问题。
我们每个人都是独一无二的，就像我们的个人生活风格和环境。我们可能对某人是有利的，而对另一个人是有害的。体验下这些贴士，找出什么对你是有利的。大胆点地表达出你自己的独有的营养风格来吧！
谁为你的消化买单？
“你怎么吃和什么时候吃跟你吃什么一样重要。”
所以，当你吃有机的、当地的和季节性的食品，这样就健康吗？可能结果并不像你想像的那样。如果你在交通的高峰时段疾走，看电子邮件或者在电视上看你最喜欢的夜间剧场时，吃你认为健康无污染的一餐，那么你最好吃下你今早拒绝掉的炸面圈。原因是适当的消化和营养的吸收是受体内激素和化学物的平衡影响的。
实质上，我们都知道所有的食物，像水果、蔬菜和全谷类都是对我们最好的。但是在繁忙的现代生活中，我们经常把看重的是吃什么，而不是我们消费食物的方式。就像我们的身体需要时间来为一晚安静的睡眠以及吃做准备，这样不仅能体验更多，又将会通过最优化食物提供的营养来促进我们的健康。
以下是一些让你开始行动的建议：
慢下来
我们是快餐食用者的社会。食物不仅制作得快，也消费得快。通过意识上地减速和在适当的时候吃家庭制备餐，被延期了的满足感使我们更加享受我们的食物。慢慢地咀嚼也能帮助快速地消化和减少胀气。
准备好你的身体、头脑和精神
进食时要保持适当的姿势和呼吸。在全世界多个世纪以来，进餐前洗手洗脸或者换衣服已经是已经是一种文化仪式了，也被说是一种祈祷或祝福。这种传统意味着尊重，尊严和对餐食以及制作者的感激。
准备你自己的空间
蜡烛、亚麻制品和好的陶瓷常常为客人或者特殊场合而保存，这说来是一种羞愧。要使每个人都感到特别，你可以混合不同质量的容器和在你的进餐时间摆设。通过用金属或其他美观和可再用的材料来替代塑料，甚至便当式的午餐也可以变得很享受和环保。新鲜的空气、明媚的阳光和漂亮的周围环境也可以增加进餐时间。
防止干扰
在一个安静、和平和舒适的环境进餐，可以让你放松和留意进餐的过程。你可能发现对食物产生了新的爱好，对你的餐食的滋味、质地、颜色和香气更加敏感。如果话题保持积极的话在进餐时的会话是让人享受的。单独进餐也可以是快乐的、神圣的和值得体验的。
创造一种节奏
当我们所吃的符合身体的自然消化循环时，我们能够更加有效率地吸收和处理营养物，以及完全排除食物残骸和毒物。在早上吃新鲜生水果利于排泄过程，而从中午到晚上8点进食大部分的能量物质为我们提供了一天需要消化的能量。晚上克制食物使我们的身体有时间去消化营养物和休息。结果很多人发现其实能量是一直在增加的。
认真组合食物
孕妇可能很难做到这个，但我们就要考虑它。不适当的食物组合导致的共同结果是消化不良。当水果被单独吃、空腹吃或进餐前至少15分钟吃，是最理想最好的。这是因为它需要极少的消化作用，会很快地被机体所处理。动物食品，从另一方面说，需要强胃酸来破坏，并且在我们的体内可以保留得更久，所以它们最好是跟蔬菜或一起或者单独吃。淀粉食物和非淀粉的蔬菜组合会消化得比较好，但有人报道了淀粉与动物蛋白混合出现的问题。
我们每个人都是独一无二的，就像我们的个人生活风格和环境。我们可能对某人是有利的，而对另一个人是有害的。体验下这些贴士，找出什么对你是有利的。大胆点地表达出你自己的独有的营养风格来吧！
作者：noel@淘宝网女装新款秋装连衣裙裤子外套上衣_2012时尚女装新款 Ecmall二次开发-PHP技术
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